| 适合所有人的瑜伽练习法。一本放在安吉莉娜·茱丽手袋里的书。 Marie Claire、ELLE、VOGUE推荐给所有时尚女性的健身修心宝典。 享誉欧洲的瑜伽大师专为白领一族设计，荣登16国健康畅销书榜首。 如今的美丽已不单单是漂亮的脸庞这么简单，还包括曼妙轻盈的身姿、优雅动人的气质、平和恬静的心态，而这一切恰恰是瑜伽能够赋予你的。 可随着生活节奏的加快，我们却发现很难抽出足够的时间练习整套的瑜伽动作。身为三个孩子母亲的乌苏拉·卡尔文身兼多栖艺人、瑜伽教练和出版物作者等多重角色，她也曾为此苦恼过，但凭借十几年的瑜伽练习经验，经过细心思索和亲身实践，将对自己影响最大的瑜伽练习集合在一起并加以适当的调整，归纳出了60种简便易行的瑜珈动作。每种动作只需要一两分钟，适合任何人，有经验的瑜伽练习者和初学者、女士和男士都可练习。 每种动作都配有精美的彩插图解，招式一目了然，给你极美的视觉体验，为你的生活带来一些色彩、一些乐趣。 当世界变化得越来越快，调整呼吸提高生活效率是你最理智的选择——这是作者乌苏拉·卡尔文送给每一位读者的箴言。 拿起这本书，跟随美丽的德国瑜伽大师，踏上快乐的瑜伽之旅，营造轻松的健康生活！ 点击免费阅读更多章节：随时随地练瑜伽 |
| 乌苏拉·卡尔文，1964年出生于德国乌尔姆，作为一名演员，她在电影、电视银幕上已经活跃了超过20年，如今她已经是3个孩子的母亲，并和家人一起生活在马洛卡。从1993年到2005年的12年间，她曾生活在加利福尼亚，那里也是她开始瑜伽练习的地方。也就是从那时起，她开始在练习的同时把自己的练习经验和练习方法努力地和他人分享。她首先出版了著作《瑜伽与灵魂》和儿童读物《西娜和练瑜伽的猫》，这次，她希望利用这本《随时随地练瑜伽》来提醒各位瑜伽练习者：把日常生活中零散的时间利用起来进行瑜伽练习，而不要让这些零散的时间白白流逝。只有这样，你才能合理支配投入在家务、工作和瑜伽练习中的时间。在生活中来自外界的压力越多，你所需要的放松时间也就越多。也只有这样，当你看到乌苏拉·卡尔文在飞机上作低头运动、在电梯里用一条腿站立或者在超市里向上拉伸手臂的时候，才不会感到惊奇。 |
| 适合青年人练习的瑜伽——有针对性的练习 前言 Namaste 这就是瑜伽 提高练习效果的方法 精神放松很重要 早上好！ 醒来之后 在汽车里 你好！ 上午的办公室 午休以后 电梯里 在休息室内 在孩子的房间里 超级市场里 厨房和公司 外出的时候 浴缸里 阅读时 打电话时 看电视时 晚安 入睡 后记和鸣谢 |
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