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作 者：杨红仙 著
出 版 社：东华大学出版社
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I S B N：
第一章 关于减肥、瘦身、塑身 第二章 减肥的种类 第三章 认识自己 一 标准体重计算公式 二 女子理想体型、体重对照 三 女性全身适当比例计算公式 第四章 走出误区 一 只要出汗就一定见效 二 运动减肥有全身秘局部之分 三 只有与脂肪绝缘，才能获得苗条体型 四 进行力量练习，就会肌肉累累 五 一旦停止运动，肌肉就会变成脂肪 六 完成运动后，肌肉就会变结实 七 空腹运动有损健康 八 不吃早餐 九 混淆烦躁和饥饿 十 节食失去的营养，用保健品来替代 十一 运动时不能饮水 十二 运动越剧烈，减肥效果越好 十三 体重减轻说明减肥成功 第五章 瘦身运动方法介绍 一 跳舞 二 游泳 三 水中慢跑 四 跳绳跑 五 利用健身器械进行瘦身 第六章 瘦身规则与建议 第七章 局部塑身方法 一 颈部优美法 二 使肩部更加圆润的练习 三 使胸部结实饱满方法 四 美化背部造型的方法 五 腹部扁平锻炼法 六 纤腰方法 七 使臀部丰满上提的练习 八 优美腿部线条 第八章 办公室里的塑身法 第九章 恢复迷人身段 第十章 瘦身计划 每日瘦身练习 第十一章 瑜伽功 什么是瑜伽功 瑜伽功的作用 音乐 练习瑜伽的注意事项 瑜伽的十大原则 瑜伽方法 瑜伽呼吸功法 瑜伽姿势 瑜伽冥想 |
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