| 本书是一本从心理健康和身体健康的两个角度告诉读者怎样获得高质量生活的通俗读物，向读者介绍了解除生活中常见的问题和困惑并养成良好的生活习惯的原则和方法。目前由于社会生活的巨大压力，越来越多的人面临心理和生理的健康问题，本书正是从这两个角度出发，用通俗易懂的方式为读者解疑释惑，帮助他们培养良好的生活习惯，从而获得健康的心理和身体，发挥自身的优势并以平和的心态实现与自身、与他人、与社会的和谐共处。 |
| 第一章 坏习惯：我们的绊脚石 固执让你不近人情／1 急躁，总将事情搞砸／3 懒惰者自误误人／5 爱面子——你的心理包袱／8 情绪化，易伤身／10 没人喜欢唠叨嘴／12 无主见者无自信／14 胆小怕事，只能苟安／17 抱怨，让事情更糟／19 不守时者无信誉／21 粗心大意，因小失大／23 责任感的缺失——避重就轻／25 小心眼儿，狭隘的代名词／29 自私，为自我铸就的牢笼／31 自卑者方愁眉苦脸／33 自以为是，盲目自满／36 疑心病，可怕的信任杀手／38 搬弄是非，你在离间谁／41 眼高手低，永无成绩／43 吹毛求疵，水至清则无鱼／45 第二章 好习惯：成功的助推剂 人人喜欢自信的脸／49 性格越开朗，笑容越灿烂／52 热情，事业的第一推动力／54 表达自己，亮出自己／56 肯定自己，让心灵充满活力／59 鼓励自己，欣赏别人／62 自省，让你的内心更丰富／64 心胸宽广，容人者得人／66 腹有诗书气自华／69 心灵越丰富，生活越有度／72 善于控制情绪，造就良好人际关系／75 冷静，从容应对危局／7 谦逊，为你的个人形象加分／9 注重细节，完美无瑕／82 敢冒险方能成就大事业／84 变通，你能解决任何问题／88 第三章 培养做人的好习惯 尊重别人的姓名／91 用握手表达你的诚意／94 大声说话，大胆表达／97 让你的眼睛“会说话”／99 倾听，好人缘的秘密／102 谈吐讲“不凡”，表达要艺术／104 幽它一默又何妨／107 简洁，让自己干练一点／109 少谈些自己，多谈些他人／112 学会交流，与人协作／114 尊重别人的隐私／117 用批评来校正自己／119 好男儿，要顾家／122 爱要及时表达／124 善用爱的便条／127 学会不加班／129 把周末留给家人／131 第四章 培养做事的好习惯 确定有效的目标／135 用战略意识来掌控全局／137 凡事计划，有备无患／139 照章做事，尊重规则／141 掌握时间管理的要领／145 大事化小，分段完成／148 做要事而不是做急事／150 善用“80／20法则”／153 及时授权和分工／155 让压力变为动力／158 立即行动，162 一次只做一件事／165 投入百分百，效率百分百／168 别让小事绊住脚／171 让你的办公桌整洁有序／173 让电话简洁起来／175 让坚持成为习惯／180 尽善尽美，善始善终／183 第五章 让高质量的生活成为一种习惯 别忽视早餐／185 饭吃八分饱／189 让蔬菜水果作伴／192 要想水灵灵，每天8杯水／194 每天一杯健康茶／196 维生素让你更年轻／199 戒掉酒烟，还自己一份清爽／202 闲暇不妨闭目养养神／204 优质睡眠，自己创造／206 尊重你的生物钟／208 早起半小时，一天好精神／212 随时随地来健身／213 减肥有技巧，每天走楼梯，217 让脂肪在绳子上燃烧／219 与你的宠物一起散步／222 简单健身法则，快速步行／224 健康，是“跑”出来的／227 爬爬山，出出汗／230 游泳——最佳瘦身运动／232 走进健身房，让器材来帮你／235 动感单车，活力无限／237 隐形体操——办公室运动有妙招／241 定期体检，不可或缺／243 |
| 坏习惯毁灭人好习惯造就人 成功学对我们的影响力已经无庸赘言。 但是，有人依然在问，为什么我看了那么多成功学的书，却没有效果呢? 也许，您看过戴尔·卡耐基的《人性的弱点》；也许，您也看过拿破仑，希尔的《思考致富》；您也看过奥格·曼狄诺的《羊皮卷——世界上最伟大的推销员》；也许，您还听过陈安之的《超速创业》的演讲。想必，每次领略这些励志大师的箴言，你都会深受启迪，心潮澎湃，信心倍增；然而，几天的激动之后，一切又回到了以前的样子。 知易行难，人入皆知。是什么力量如此的强大，让人们无法摆脱困境呢? 答案是习惯。尽管我们知道了所有使人优秀与成功的道理，最后落不到实处，我们的生活就永远不会发生改变。 将优秀的行为固定成一种规律，这就是一种好习惯；将不良的行为散漫到细节中，这就是一种坏习惯。坏习惯使人变得平庸，好习惯使人变得优秀。 这是我们大家都熟悉的故事—— 贾金斯想学法语，但要真正掌握法语，必须首先对古法语有透彻的了解，而要想学好古法语，又要求对拉丁语有着全面的掌握和理解。贾金斯进而发现，掌握拉丁语的唯一途径是学习梵文，因此便一头扑进梵文的学习之中，结果他半途而废。 贾金斯想学着做生意，他拿出十万美元投资办一家煤气厂，可是煤气所需的煤炭价钱昂贵，这使他大为亏本。于是，他以九万美元的售价把煤气厂转让出去，开办起煤矿来。可这又不走运，因为采矿机械的耗资大得吓人。因此，贾金斯把在矿里拥有的股份变卖成八万美元，转入了煤矿机器制造业。从那以后，他便像一个内行的滑冰者，在有关的各种工业部门中滑进滑出，没完没了。 贾金斯想恋爱，他对一位姑娘一见钟情，十分坦率地向她表露了心迹。为使自己匹配得上她，他开始在精神品德方面陶冶自己。他去一所星期日学校上了一个半月的课，但不久便自动逃掉了。两年后，当他认为自己问心无愧、无妨启齿求婚之日，那位姑娘早已嫁给了一个愚蠢的家伙。不久他又如痴如醉地爱上了一位迷人的、有五个妹妹的姑娘。可是，当他上姑娘家时，却喜欢上了二妹。不久又迷上了更小的妹妹。到最后一个也没谈成功。 终其一生，贾金斯都是在这种来回摇摆、半途而废、三心二意中度过，到头来一事无成。 每个人在自己的工作、社交、业余生活、饮食起居诸方面，都有自己的>--j惯。细想想，这些习惯无一不是一点一滴慢慢形成的。不同只在于坏习惯的形成往往是不知不觉的，好习惯的形成则需要通过较长时间的主观努力。坏习惯形成了，改掉颇不易；好习惯形成了，一旦松懈下来，却比较容易丢掉。 一位朋友有抽烟的习惯，在大家的劝说下，他决心戒烟。但没过几天，又“死灰复燃”了。理由是“习惯了，改不了”。对于此，奥斯特洛夫斯基说：“人应该支配习惯，而不是习惯支配人。”当时有位青年嘲笑说：“他就会说漂亮话……问他自己抽不抽烟?抽的。他知不知道吸烟没有好处?知道的。可是戒掉呢——又戒不掉。”奥斯特洛夫斯基将口中正抽着的烟卷拿下来揉碎，说：“从今天以后，我绝不再抽烟。”从此，他戒掉了几乎是从儿童时代就养成的抽烟习惯。 坏习惯是慢慢形成的，因而改掉坏习惯需要持久的毅力，培养好习惯也是如此。人的一大缺点就是往往对自我的弱点姑息迁就。对于一个有崇高信仰而又意志坚强的人来说，他不仅可以改掉自己的不良习惯，而且可以要求自己养成各种良好习惯。 您身上有多少习惯?其中多少是好习惯，多少是坏习惯?成功的程度就取决于好习惯的多少。 人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，好习惯帮你创造卓越的人生，坏习惯则能毁灭你的人生。如何做到这一点，这正是本书将要告诉你的。 |
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