| 21天改变一个习惯，21天打开成功的大门。 不抱怨＝积极思维＋管住你的嘴，不抱怨＝祥和宽容＋平衡你的心。 爱默生，罗曼·罗兰，华为总裁，任正非，不抱怨感言：没有一个伟人抱怨自己缺乏机会。只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。 1个啪啪圈，21天改变你的人生命运！全世界800万人参与的21天不抱怨快乐行动！ |
| Part 1 接受21天挑战 思想指导我们的人生 不抱怨=积极思维+管住你的嘴 克服刚开始的不习惯 告诉自己：我可以坚持 适当的自我奖励 一起创造不抱怨的人生 Part 2 抱怨是羊群里的瘟疫 你抱怨的事真那么严重吗 抱怨是种传染病 抱怨——每况愈下——抱怨 不知不觉中养成了抱怨的坏习惯 抱怨者，人远之 抱怨危及婚姻 抱怨会让你跌人事业的低谷 抱怨性的话语会暗示着坏事的降临 抱怨的同时表明自己不自信 抱怨就是你鞋子里的沙子 Part 3 今天，你可以不抱怨 是陈述事实还是抱怨 沉默比抱怨更具建设性 想要事情往好处发展就别往坏处想 当你实在想抱怨，那就写下来吧 让自己变得有“安全感” 不抱怨，你的沟通才是有效的 不幸的人不是只有你一个 把焦点放在你现在拥有什么而不是你想要什么 Part 4 应对职场——不要抱怨 找不到工作不要抱怨 做额外工作时不要抱怨 换工作后不要抱怨原单位 不要抱怨薪水少 敢于接受挑战，不抱怨 完不成任务时别找借口 换种思路看待老板的批评 积极地完成工作比抱怨枯燥更有效 工作没有贵贱之分，无需抱怨 面对工作压力不抱怨 同事间不要抱怨 Part 5 经营家庭——不要抱怨 别抱怨婚姻中的平淡 别抱怨男人挣钱太少 别抱怨丈夫太懒惰 婆媳间别互相抱怨 家人之间别抱怨彼此不理解 婚姻偶尔要“糊涂” Part 6 送走抱怨，改变你的命运 停止抱怨，你便拥有快乐 不如意时可以转念 无法改变时那就改变自己 英雄不问出身，不抱怨起点低 把为什么这样待我改为教我什么 现在开始改变还不晚 别忘了反省自己 办法总比问题多 所有的问题都要一分为二地看 学会化解心中的怨恨 Part 7 用坚强代替抱怨 困难时给自己一个坚强的理由 坚强的人永远不怕输 坚持到底，永不言败 在风雨中学会坚强 坚强是一种美丽 坚强的背后需要成熟的思考 只要心灵选择坚强 坚强可以创造奇迹 不畏艰难，越挫越勇 坚韧帮你度过难关 Part 8 人生要宽容，不要抱怨 宽容就不会抱怨 吃亏时不抱怨 不较真，不抱怨 要丢掉嫉妒的心 原谅你的仇人 忘记以前的不快 宽容他人就是宽容自己 不为错过而怨天尤人 拥有一颗平常心 |
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