| Kapitel I Ursprung und Entwicklung Kapitel II Charakteristika Kapitel III Tipps for die Praxis Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung Grundlegende Handhaltungen Die Grundstellung der Beine Teil 2 Die Ubungen (illustriert) Ausgangsposition Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten Handflachen hochhalten, um die inneren Organe zu regulieren Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und rechtshandig schielat Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion von Milz und Magen anzupassen Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene Faktoren zu verjagen Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken, um das Herz-Feuer zu vertreiben Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und die Fuae beruhren, um die Nieren und Taille zu starken Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den Augen starren, um die Kraft zu starken Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um Krankheiten zu heilen Abschlussposition Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte |
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