| 旖旎而美丽的藏族舞是从藏族人数千年的劳作与生活中提炼出来的。它像一道甘冽的清泉，出自雪域高原，其舞动旋转的优美舞姿，散发出雪山女神般的脱俗气质…… 专业民族舞教练、国家级舞蹈师教你学跳藏族舞 娴静抒情、绵延流畅——弦子 节奏鲜明、朴实自然——堆谐 金鼓银铃、腾跃激昂——热巴 辽阔深沉、矫健有力——锅庄 舒展连绵、优美和谐、神祕典雅 学跳藏族舞的“关键”——基础快速学 基本手位、脚位……逐一细致解教 甩袖起舞、回荡洒脱，藏族舞舞步组合训练完美通关 颤动组合训练、屈伸步组合训练、牧区板块组合、牧区慢板组合…… 藏舞翩跹，欢乐起舞——《高原节日》 优美、流畅又独具风情的舞姿，多姿多彩，舞出神秘东方风韵 |
| 熊莹，中国国际舞蹈家协会（CDA）高级会员、全国舞蹈比赛『群星』奖金奖、北京舞蹈学院中国舞教师资格认证、中国青年艺术团一级演员、编导、亚洲顶级健身机构——中航健身会高级形体舞蹈教练。 |
| 第一章 民族舞，民族魂 一．风情万种民族舞 舒展昂扬藏族舞 豪迈奔放蒙古舞 热情妖娆维族舞 温婉优雅朝鲜舞 轻巧细腻傣族舞 地．东方风韵，姿舞翩跹 艺术风情，典雅气质 曼妙身姿，玲珑剔透 三．舒展中的昂扬——族舞 娴静抒情、绵延流畅——弦子 节奏鲜明、朴实自然——堆谐 金鼓银铃、腾越激昂——热巴 辽阔深沉、矫健有力——锅庄 四．华美多姿，藏饰清点 多彩的藏族妇女头饰 ⑨藏文化的浓缩点——藏帽 ⑥古朴讲究的藏鞋 ⑥藏人一生忠实的“伴侣”——腰刀 ⑨表现豪放英姿的藏袍 第二章 舞蹈殿堂——雪域情，高原舞 一．基本手位、脚位 手位 脚位 二．甩袖起舞，回荡洒脱——舞步组合训练 颤动组合训练 屈伸步组合训练 牧区快板组合训练 牧区慢板组合训练 第三章 舞韵如歌 舞蹈《高原节日》 |
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