| BOOK+赠送VCD光盘，本书所有体式均附同步教学视频演示。 |
| 李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院
专业培训： 1999年在日本北海道、东京学习瑜伽，2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。 曾获奖项： 2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军，2004年 全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军，2005年 北京市健美锦标赛健身小姐冠军，2005年 全国健美锦标赛健身小姐第5名，2006年 北京市健美锦标赛健身小姐 亚军，2006年 第3届全国体育大会健身小姐 第5名并荣获最佳形象小姐，2006年 港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军，2005年、2006年 连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾（高级体位法）。 以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯。 资格证书： 北京市十佳教练员，国家注册运动员，高级私人教练证书。 |
| 前言 Part 1 新鲜资讯TOP 4 最知晓你身体的瑜伽 慢活乐活的瑜伽 为女性准备的瑜伽 健康生活需要瑜伽 Part 2 第1周：由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划 腰部扭转 圣哲玛里琪式 束角式 加强脊柱扭转 云雀式 剪刀式 门闩式 反面船式 Part 3 第2周：美形、美姿、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划 三角伸展式 风吹树式 风吹树变化式 扭背触脚式 猫伸展式 胸部扩展 牛面式 半蝗虫式 全蝗虫式 摩天式 直角式 下蹲式 轮式 战士第三式 手臂旋转 Part 4 第3周：活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划 骆驼式 鸭行式 顶峰式 弓式 蝎子式 犁式 狮子式 Part 5 第4周：为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路 Part 6 点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯 |
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