| [骨盆]，是掌管女性健康的金钥匙。 重新打造你的健康竞争力。 告别酸麻疼痛，抛开弯腰驼背。精塑蜂腰美腿·重拾舒心安眠。全世界最简单的塑身操，成就你的健康惊奇！ 只要开始“动”，就一定会有效果！！ 健身的必要——健康是美丽的承诺。 健身的必要——健康是对生命负责。 健身的必要——健康是自信的保证。 健身的必要——有了健康，生命开始挥洒！ 健康理念，让我们拥有健康!享受健康!打造完美身形!实现期待，运用中医原理按摩穴位疏通你的经络。 巧用花椒，磁卡，牙刷等身边小物件。尝试陆地游泳吧！简单易学还有大成效。小道具即可显示色彩的特殊医疗作用。 |
| 第1章 理论篇 熟悉自己的身体状态 你的骨盆是否已变得畸形？ 对待没有自觉性的女生怎么办？ 雄猫BB带我们去看看阿美的生活！ 理论1 矫正骨盆畸形可以消除所有不适 理论2 种种不良症状皆由骨盆畸形引起 理论3 骨盆畸形引发全身畸形 理论4 掌握自己身体的各种状况 第2章 实践篇 基本动作和部位消瘦法 学习做一做这些动作 检查双脚长度知晓骨盆是否畸形 基本动作只有一个 放松身体 收紧腰部 紧缩腹部 消除型腿 消除O型腿 消除X型腿 培养漂亮的腿 提臀 挺胸 消除背部脂肪 消除臂部脂肪 瘦脸 塑造颈部线条 第3章 检查篇 贵在注意日常生活中的动作 小习惯也会引起骨骼变形 基本姿势一 站 基本姿势二 走 基本姿势三 坐 基本姿势四 卧 内衣和鞋子 第4章 实践篇 |
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