| 让广大老年朋友自在快乐地安度晚年，是普天之下儿女的心愿。本书从老年人生活所涉及的九个方面入手，介绍了老年人养生保健、兴趣爱好、运动锻炼、婚恋家庭、投资理财等方面的知识。希望这本书中介绍的长寿保健方法，能为您的父母、亲人、朋友带来一个安乐祥和的晚年。 |
| 1.老有所“心”——保持年轻的心态 远离烦恼 童心常在 忘年交，乐陶陶 淡忘年龄淡忘老 坦然直面人生风雨 不妨学学“老来俏” 2.老有所“乐”——活出一个好心情 华发依旧笑春风 开朗豁达常自在 顺其自然，颐养天年 金秋当丰收，莫为失落愁 怀旧易伤身，晚年重倾诉 遇事不发怒，应有宰相肚 3.老有所“食”——屹出健康和长寿 合理用餐，崇尚慢食 饮茶有益，弃“浓”择“淡” 抗氧化防衰老，多喝豆浆身体好 家菜不如野菜香，换换口味疾病防 早晚一杯蜂蜜水，健康生活永相随 强身健体数坚果，好吃也得悠着点 4.老有所“序”——生活有序能延年 起居有常，身心健康 养花种草，绿化庭院 睡个好觉，不用吃药 戒烟限酒，生命长久 经常晒太阳，胜似吃补药 睡前木桶泡泡脚，不用老往药房跑 5.老有所“炼”——适量运动延衰老 科学运动，强身健体 百练不如一走 健身跑，延衰老 科学晨练，适量运动 经常甩手，健康长久 手拿健身球，健康全身有 6.老有所“游”——走出家门近自然 走出家门去旅游，注意事项记心头 春季出行，踏青旅游好时节 夏季出游，清新凉爽好时光 秋季去登山，好处说不完 冬季去旅行，避寒需慎重 出国去旅游，品味异国他乡风土人情 7.老有所“好”——兴趣广泛多爱好 琴声悠扬，颐养天年 泼墨挥毫，益气养神 爱好集邮，愉悦人生 读书万卷，修身养性 学电脑，领略一方新天地 摄影，让晚年生活多姿多彩 8.老有所“爱”——家和才能万事兴 和谐相处，其乐融融 婆媳亲，全家和 放下子孙，解放自己 人约黄昏后，人间重晚情 架起温馨和睦的邻里之桥 少年夫妻老来伴，同床共枕度百年 9.老有所“存”——理财活动伴终身 该用的钱就要舍得用 夕阳理财：“稳”字当头 保险理财：晚年生活的保护伞 股票理财：谨慎而为 收藏理财：“痛”并快乐着 附录1 家庭常备药箱 附录2 长寿膳食十二“点” 附录3 老年养生三字经 附录4 老人保持健康心态掌握“一二三四五” 参考文献 |
| 拥有一个快活自在钓晚年 根据全国老龄委提供的统计数据显示：目前，我国60岁以上的老年人口已经达到1.43亿，占总人口的11%。预计到2020年，老年人口将达到2.4亿。让广大老年朋友自在快乐地安度晚年，不仅是普天之下儿女的心愿，也是我们出版本书的初衷。希望这本书中介绍的长寿保健方法，能为您的父母、亲人、朋友带来一个安乐祥和的晚年。希望本书介绍的长寿知识，能让您的老年生活健康有活力，越活越开心。 活到老，学到老 老年人的退休是工作上的退休，不是生活上的退休，老年人要肯定自己。积极追求自己的人生理想，学习从前因为生活忙碌奔波而没有机会接触的绘画、雕刻、摄影、游泳、插花、跳舞、外语、唱歌、烹饪、下棋、植物栽培等知识。学习自己喜欢的东西，可以改善生活质量，提升人生观及价值观，并增加待人处事的经验。学习会让您的生活更有活力，体会到“活到老学到老”的快乐。 把握今天，享受快乐 生活中最无常的变化是生老病死，我们无法把握，但可以从容面对。老而弥坚，用积极乐观的心态面对现实，主动追求快乐，生活中就会充满乐趣和新意。老年朋友不要为过去而懊恼，也不要对未来忧心忡忡，而应牢牢把握现在，享受美丽的人生。放宽心，认真感受季节变换，细细聆听风声雨声，倾心观察花开花落，你会发现这个世界最细微的地方，隐藏着人生最珍贵的乐趣。过好每个今天，才能使生命更有朝气，生活更快乐、更幸福。 和谐的人际关系 每一位老年朋友都渴望拥有良好的人际关系。然而，在现实的人际交往中，很多老年朋友常碰到一些问题。例如有些老年朋友真心想与人友好相处，却交不到朋友；有些老年朋友与儿女间存在隔阂，影响了家庭幸福；更有甚者，与老伴风雨相伴几十年，退休后却出现了感情危机等等。其实只要在与人相处时多协助对方，并适当维护各自独立的生活空间，就可以在融融的亲情和友情中颐养天年了。 以感恩的心情生活 人和人之间有一种互利互惠的关系，以感恩的心态对待别人，别人才会以同样的心态对待你。老年朋友对人对事常怀感恩之心，就会发现晚年是如此美好，晚辈是如此可爱，人间自有亲情在，生活处处有阳光。感恩可以沉淀许多浮躁和不安，消融许多不满与牢骚。老年朋友如果能生活在感恩的氛围中，自然心中少烦恼，还能消除一些厌倦和急躁情绪。可谓好处多多。 行善最乐 中华民族的传统美德中有一项很珍贵的道德观——多行善事，古人称为“积德行善”，也就是我们今天常说的“助人为乐”，都是指人们根据自己的能力来帮助那些需要帮助的人。善事可大可小，大者可捐献千百万元以救灾或助学，小者可为迷路人指点道路，但无论事大事小，爱心是一样的。老年时若能利用充裕时间，积极行善，让剩余的生命做有价值的事情，就会觉得很有意义，生活就会更快乐。 “向晚意不适，驱车登古原。夕阳无限好，只是近黄昏。”虽然步入晚年，但人生的生老病死是很正常的事，与其烦恼，不如尽自己的微薄之力多做一些善事，让爱永随，让温馨永存。 编者 |
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