| 我们说，生命是每个人永远不会重新走过的一次单程旅行，是宝贵无价、需要呵护的一段过程。 当下，有些人分秒必争地挑战极限而过劳早逝，有些人夜以继日地超量劳作而疾病缠身，有些人我行我素地放纵生活而身心俱损……他们缺乏对生命的敬畏和善待。 在书中，我们以广阔的视角诠释新的健康理念，侧重从运动、心理、膳食、居家、体检、用药等方面，对如何呵护生命、保持健康做出清晰的阐述。旨在告诉人们怎样做有利于健康，怎样做不利于健康。 |
| 葆青：编审、科普作家，近年来涉足于人与自然和谐的探索。 |
| 第一章 领悟健康理念 健康的概念 健康的标准 何谓健商(HQ) 何谓体商(BQ) 何谓亚健康 健康十大危机 健康生活准则 第二章 储蓄体质资本 运动胜过药物 如何自测生理年龄 如何自测体质和运动量 如何进行有氧运动 健康体魄始于足下 反常态运动能健身 仿生运动有益健康 锻炼要把握好气象 黄昏锻炼更有益 老年人健身需讲科学 老年人如何科学晒太阳 锻炼腿脚健全身 拍拍打打益健康 抖、甩、滚动可健身 登高能锻炼身心 跳绳踢毽乐在其中 第三章 驾驭心海方舟 衡量心理健康的标准 如何自测心态是否乐观 如何自测心理承受能力 如何自测是否患有老年抑郁症 快乐是健康的良方 信心是抵御疾病的力量 心理老化是人的“死亡腺” 心理按摩不可少 娱乐要讲究心理卫生 不可忽视隐型抑郁症 感情伤损后需要宣泄 走出太认真的误区 中年谨防灰色心理病 什么时候需要心理咨询 自我心理调适不可少 学会优化自己的心境 第四章 体昧平衡膳食 何谓“中国居民膳食指南” 何谓“平衡膳食” 平衡膳食宝塔 为什么素食在全球盛行 为什么有色食物受青睐 如何鉴别农产品的安全性 为什么快餐速食不可取 白领午餐要讲究营养 晚餐更应该讲究科学 为什么要常吃腊八粥 怎样才能吃上放心菜 如何在外卫生就餐 谨慎到大排档就餐 科学饮用牛奶的学问 科学饮用咖啡的学问 科学食用海鲜的学问 第五章 营造绿色湾港 现代居室的卫生标准 警惕现代居室的“杀手” 不可忽视家电病 家庭植物装饰和自然净化 “睡眠赤字”要不得 怎样提高睡眠质量 特殊人群科学睡眠的学问 科学养护脸部的学问 服装会影响身体健康吗 如何从健康角度选择服装 不可忽视服装病 穿鞋戴帽的学问 第六章 感知身体零件 何谓健康体检 体检应做哪些准备 一份终生体检清单 体检项目需因人而异 解读一般检查项目 解读血常规检查项目 解读尿常规检查项目 解读生化检查项目 解读肿瘤标志物检测项目 挂号就诊方向标 第七章 认识用药ABC 如何识读医生处方 何谓非处方药 如何辨别医药术语和名称 如何阅读药品说明书 如何正确认识药物的副作用 为什么要按时服药 服用药物的最佳时间 服用药物的最佳方法 不同药物如何正确服用 服用中药的时间和方法 服药与饮食有关系吗 老年人如何合理用药 如何配备家庭药箱 第八章 亲近自然疗法 传统疗法 环境疗法 情趣疗法 附录 附录一 健康红绿灯 附录二 重要卫生与健康活动日 参考文献 |
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