| 一本润泽生命的好书，一生只需掌握本书中的40式经典瑜伽，您将终生保持健康美丽！ 从零开始学瑜伽，引领你从入门到精进，最快速，最简便，最易学，呼吸法，打坐法，体位法。 |
| 矫林江，●瑜伽行业权威专家 ●中国瑜伽行业协会常务理事 ●“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人 矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一， 从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、 尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、 Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。 是H．H Pujya Swamiii大师的得意弟子， 被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰” “中国瑜伽冥想之父”。 他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、 藏传佛教精髓等思想融合在一起， 主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”， 开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。 他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。 |
| part01 聆听传说——走进瑜伽的世界 一、你好，yoga！ 二、瑜伽流派，传承千年的历史 三、练习益处，爱上瑜伽的理由 part02 捕捉关键词——解密瑜伽 一、六大精髓，轻松叩开瑜伽之门 二、十项注意，开始快乐瑜伽之旅 三、入门须知，独特的瑜伽呼吸 四、优雅传说，神秘的瑜伽冥想 五、精致典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印 part03 现在就开始改变——感受瑜伽体位法 一、暖身，从温软件的幸福中开始瑜伽 二、坐姿瑜伽8式，循序渐进地唤醒生命能量 三、站姿瑜伽9式，锻造亭亭玉立的美好身段 四、蹲姿瑜伽6式，修炼由内而外的健康美丽 五、跪姿瑜伽8式，雕塑匀称骄人的背部线条 六、卧姿瑜伽9式，寻找细致温柔的身体呵护 七、放松，在运动的满足后回收能量 附录：瑜伽导师交流专区 |
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