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| 第一篇 瑜伽 简介 什么是瑜伽 瑜伽的历史及哲学 阿斯汤加瑜伽八支分法 体位法 走近瑜伽练习 呼吸法 自然呼吸法 横膈膜呼吸法 瑜伽完全呼吸法 其他呼吸方法 收束法 收颌收束法 收腹收束法 会阴收束法 凝视法 灵体 脉轮 脉轮与冥想 冥想 冥想坐姿 各种脉轮的位置，宇宙存在要素，意象和含义 为瑜伽练习作准备 何时练习 如何练习 练习的安全性 串联体位法 串联体位法的练习 第一章 哈他瑜伽 第一节 站式 山式 下犬式 侧角伸展式 三角伸展式 战士二式 新月式 战士一式 侧角转动式 三角转动式 幻椅式 叭喇狗a式 门闩式 谦卑战士式 侧前伸展式 第二节 平衡式 鹰式 树式 脚尖式 …… 第二篇 瑜伽与冥想 第三篇 瑜伽与普拉提 第四篇 瑜伽治病 |
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