| 《先别急着吃三餐》中有最简单、最省钱、最有效的惊奇健康革命。耶稣、穆罕默德、释迦牟尼、孔子也遵行的饮食法则。长寿研究专家、著作等身的自然医学博士教给你最健康的超少食生活。早餐（择其一）1 不吃2 喝茶配酸梅3 生姜红茶1－2杯4 胡萝卜·苹果汁1－2杯5 姜茶1-2杯加胡萝卜·苹果汁1－2杯午餐（择其一）1 荞荞麦面（含魔芋、裙带菜、面）加上许多葱和辣椒粉2 披萨或意大利面加上辣椒酱3 白饭或便当要细嚼慢咽，吃八分饱以下晚餐含酒精在内，吃什么都可以。超少食是一种生活状态，你准备好了吗？《先别急着吃三餐》真人实证！石原式少食健康法，长踞日本亚马逊网络书店畅销榜的健康书。 |
| 石原结实 1948年出生于长崎县，其历代祖先皆为日本古代种子岛藩主的御医，现为日本No.1的自然医学养生博士。 石原结实毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科，并取得该大学医学博士学位。之后前往以治疗疑难杂症的饮食疗法闻名于世的瑞士贝纳医院研习，且多次亲赴乔治亚共和国的高加索长寿村调查，荣获乔治亚共和国科学协会长寿医学会荣誉会员。 石原博士曾在长崎原爆医院服务，接触过许多现代医学无法治愈的患者。1985年石原博士在伊豆、伊东地区开设了断食疗养所，施行以“胡萝卜&苹果汁”“运动”“温泉疗养”为主的断食疗法，独创的中医食疗法极受日本各界名人信赖。石原医师目前担任石原诊所院长，参与广播、电视的健康节目，每年还会巡回日本演讲50～60场，著有《日本No.1自然医学家的“健康保证班”》《好食物事典》等书。 |
| 前言 少吃才是最棒的健康艮万 第1章 有人就是一天一餐，照样健康 医生跟职业拳击手真的都这么做 我也靠着“一天一餐”，常保健康 分享1 我靠着饮食与运动，三个月便克服了糖尿病! 分享2 我靠着“一天一餐”饮食法，治好了许多疾病! 分享3 断食把我的水肿和倦怠感消除了! 一天一到两餐，肚子饿的时候怎么办? 专栏 名医所进行的每日健康课题 第2章 现代人就是吃太多 不吃的效用 少吃与寿命、老化 少吃与癌症 少吃与免疫力 少吃与老年相关疾病 少吃与心脏病 少吃与发炎性疾病 少吃可以促进排泄 少吃可以消除身体疲劳 少吃可以让头脑更清晰 少吃可以增强性欲 少吃可以增加抗压性 少吃可以开创崭新的命运 专栏 有关免疫力与白血球 第3章 以中医角度来思考少吃的功效 中医定义的“疾病”．是什么? “淤血”持续太久，就会变成“真正的疾病” 1——疹子 2——发炎 3——动脉硬化、高血压、血管栓塞、出血、结石 4——肿瘤(癌症) 污染血液的主要因素是什么? 1——吃太多 2——缺乏运动 3——压力 4——受凉 5——环境污染物质 6——水分摄取过量 总结来说，“吃太多”和“受凉”就是疾病主因 第4章 超少食的实践方法 石原式“基本餐” 不吃午餐的秘诀 不吃晚餐的秘诀 姜茶的做法与功效 1——红茶的功效 2——红糖的功效 3——姜的功效 健康检查数值异常的人可以喝胡萝卜·苹果汁 少吃两餐健康法(—餐健康法) 一日断食 第5章 推荐同时进行的健康法 第6章 靠“少食”增进健康、治愈疾病的见证 第7章 超少食疗法这些我不懂！q&a |
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