| 读不厌的红楼梦，学不完的养生经。沈院长养生大讲堂，cctv《健康之路》、《科技之光》，btv《健康北京》、《养生堂》、《快乐健身一箩筐》，cctv等十余家媒体特邀专家沈雁莫教授倾力新作！ 洪昭光、张国玺、赵之心联袂推荐。 |
| 沈雁英，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、研究员、主任医师、营养师。长期从事医院管理、医疗保健、心理健康专业，有着丰富的理论基础和实践经验。申请发明专利1项，获得及申请软件著作权4项。发表百余篇文章。 积极从事健康教育工作，先后在数百家企事业单位举办保健讲座，并担任中央电视台《健康之路》、 《科技之光》，北京电视台《健康北京》、《养生堂》、《快乐健身一箩筐》，中国教育电视台等十余家媒体的特邀专家。2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者，2009年荣获“中华健康管理杰出人物”称号和“关注职工健康特别贡献奖”。 |
| 上篇 楼人物的养生智慧 红楼养生重养心 《红楼梦》在传承文明的同时，教会了现代人如何积极地面对现实从而更好地改造生活，其耀眼之处是劝诫人们端正心态，保持心理平衡。 心态影响健康 赞赞贾母的豁达体康泰 学学姥姥的寿从乐中来 贾妃伤心命短应为戒 以德养生红楼赞 孔子日，仁者有寿。仁者把自己的善良和爱心，奉献给周围的人，把帮助别人作为一种快乐，这对自己的身心健康也是非常有益的。 知恩感恩 厚德养生 胸怀宽阔 宽容是金 为恶减寿 红楼说梦假亦真 梦是人类潜意识的窗口。《红楼梦》这部长篇巨著与梦有不解之缘，始终以梦贯穿全书，揭示主题。曹雪芹也借笔下的虚幻世界寄托了自己 对现实的种种感怀。 曹雪芹借梦抒意 世间梦皆由心生 梦对健康的作用 动静养生保健康 生命在于运动，生命也少不了静止，动者养形，静者养神《红楼梦》中人物的日常活动中也暗含养生之道。 要活就得动，动则一身强 史太君的运动之道 健脑重在用脑 静坐可长寿 规律的生活是长寿的关键 顺应四季天时好养生 红楼饮食讲健康 《红楼梦》是中国传统饮食之集大成者。饮食中有文化，饮食中含养生，我们能从红楼饮食中学到很多养生之道。 贾母是合格的营养医师 由刘姥姥的粗茶淡饭看饮食秘诀 贾府的饥饿疗法是良方 古人智慧饮食经 细品红楼家安康 《红楼梦》中涉及家庭教育和家庭健康的问题。细品红楼，也能发现许多有关家庭健康的经验和教训。 贾琏熙凤失败婚姻的教训 凤姐并非完美的女主人 林黛玉身上的遗传基因 由巧姐看贾府失败的家庭教育 宝玉的“怪诞”是人为造成的 宝黛结婚也未必是幸福 红楼职场说健康 《红楼梦》也有“职场小说”的色彩。每个人都在“奋斗”，努力往权力和地位的顶峰攀爬。有人成功，有人失败；有人“亮剑”，有人“ 潜伏”，各有其招。 薛宝钗情商管理是学问 “凤辣子”恃强羞病太糊涂 林妹妹压力过大不得志 红楼群钗演绎职场情趣 小说红楼多病恙 《红楼梦》中也或明或暗地描写了笔下人物的多种疾患。这些病疾严重威胁人体健康，即使在现代社会，也应引起重视，做好防治。 安逸惹的祸——肥胖 心有无形锁——抑郁症 可怕传染病——肺结核 无形杀手——心脑血管病 中篇 红楼宴中的养生秘诀 细说红楼宴 红楼宴是中华传统饮食文化的精粹，也是《红楼梦》这部文学巨著对中国乃至世界诸多卓绝奉献的一个重要方面。 文化渊源 饮食特点 医食同源 长尊有序 红楼宴之菜 《红楼梦》中的菜肴，丰富多彩，多得不可计数。贾母每天吃的菜就是用水牌写好了，每天转着，天下所有美味佳肴变着法子吃。所以《红楼梦》是美食集大成者。 鸽子蛋 茄鲞 酒酿清蒸鸭子 虾丸鸡皮汤 小荷叶莲蓬汤 蒸蟹 红楼宴之粥 《红楼梦》中有六个回目七次写到粥，粥的养生和医疗作用直受到人们的重视，成为一种传统的保健食品。 …… 红楼宴之点心 红楼宴中茶 红楼宴中酒 下篇 品说红楼的补益中药 传统中药聚红楼 红楼梦中中成药 |
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