| 天然的食物营养是人体最基本也是最重要的物质基础，它直接关系到人体的健康和美丽。抛开那些装满化学制剂的瓶瓶缺罐罐，试着回归自然，回到厨房，你会欣喜地发现：借助食物，美容之旅竟然可以走得如此轻松、如此惬意、如此“美味”！ |
| 第一章 必须走出的美容误区 保健浴不等于肤如凝脂 每天是否要喝8杯水 吃水果不一定就能减肥 自制面膜其实问题很多 排毒不一定就能养颜 不可绝对素食主义 滥用维生素会要人命 “保健品”未必真能保健 啼笑皆非的全民补钙 第二章 唾手可得的美容食材 五谷杂粮 大米——南北皆宜的美容主力军 黑米——了不起的“补血养颜米” 糯米——流落村野的美容大长今 玉米——粗粮中的“促美大王” 粟米——体弱女子的“代参汤” 薏米——养颜驻容的“明珠” 小麦——柔嫩皮肤的主力军 大麦——粮食中的美容珍珠 荞麦——古老的美容净肠草 燕麦——美食美容两不误 黄豆——豆中的丰胸之王 黑豆——豆类家族的美容“肉” 绿豆——排毒退痘的精品 赤小豆——亮丽皮肤的古老豆 蚕豆——保护肌肤的“罗汉” 豌豆——本草中的“祛黑神豆” 花生——减肥一族的新宠 芝麻——乌发养颜的美容极品 红薯——饱食也能一身轻盈 肉、鱼及海鲜类 牛肉——润肤明目不可少 羊肉——女人的“美容院” 鸡肉——肥胖症人群的放心肉 鸭肉——滋阴养颜的好医生 猪蹄——胶原蛋白的基地 兔肉——东瀛人的“美容肉” 鲤鱼——唾手可得的丰胸食品 鲫鱼——缓解隐性皱纹的美味 鱼鳔——增强皮肤弹性的宝贝 猪肝——廉价的明眸佳品 墨鱼——浑身是宝的女性伴侣 干贝——不可多得的养阴珍宝 海蜇皮——干性肌肤的“加湿器” 海参——名贵的美容药膳 牡蛎肉——海底“美容牛奶” 带鱼——让身材更加完美 蛋奶类 鸡蛋——爱美女子的天然面膜 鹌鹑蛋——丰胸悦色的小宝贝 牛奶——全面护理的绝佳美容师 炼乳——极易吸收的“浓缩面膜” 奶酪——快速瘦身的发动机 酸奶——用途最广的美容奶 果蔬类 苹果——天然美容保养品 橙子——浑身是宝的美容利器 猕猴桃——最不挑剔的美容果 柠檬——皮肤美白的圣品 芒果——水果中的美容多面手 柿子——美食美颜两不误 桃子——水润美人的奥秘 木瓜——美白丰胸的“良药” 西瓜——高效经济的美容院 香蕉——水果中的排毒美颜冠军 草莓——洁肤增白的皇 |
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