| 有关医学专爱早就断言，人如果能坚持文明健康的养生方式，就可以大大减少疾病的发生。在一份名叫维多利亚的宣言中，医学专家曾倡议人们应加固健康的四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有大量的证据表明，响应上述倡议的人得高血压、脑猝死、冠心病及其他疾病的几率，要比不响应的人低得多。这一倡议不会令你多花一分钱，相反还会因生活的节制而节省不少钱；更重要的是，这样做还会带来健康与长寿，何乐而不为？ 《健康养生小百科》就是基于以上认识编撰而成。 |
| 第1章 健康身体源自科学养生 人平均活活了50岁 死于无知的人有多少 健康的含义 健康状况自测方法 健康之门的钥匙在谁手里 养生重在一个“养”字 养生从生活细节做起 动静交替最相宜 养生随着性格来 你会养生吗 第2章 会吃与健康成正比 权威部门的饮食建议 哪些食物可提高免疫力 一日三餐怎么吃 做个杂食性“动物” 人生各阶段的饮食原则 吃鸡肉好还是吃鸭肉好 产妇吃鸡有讲究 羊肉是冬令滋补佳品 兔肉是理想的养生肉类 健康汤中来 鸡汤的营养价值比鸡肉高吗 饮出来的健康 哪类人应多喝牛奶 吃水果的学问 四季气候与饮食养生 慎吃反季节蔬果 适量吃些巧克力 常吃解毒食物有益健康 冬吃萝卜夏吃姜 蒜的养生价值 食醋是养生佳品 食物搭配小知识 劳素兼顾最养生 食品采购睁大眼 动物全身都是宝吗 家庭饮食的常见误区 饥饿时不宜吃哪些食物 第3章 运动的身体不“生锈” 流水不腐。户枢不蠹 锻炼的原则 锻炼的方法 锻炼场所的选择 几种健身之“最” 有氧运动风靡全球 走啊走，健康跟你一路走 步行减肥的三要素 健康登楼梯有诀窍 快步走——强体健身新招术 快慢交替有益健康 1分钟运动健身法 5分钟运动健身法 没时间锻炼怎么办 跳舞有益身心健康 世界上最懒的运动方法 哑铃锻炼的方法 调整体操跟我学 脑力劳动者运动操 太极拳老少皆宜 奇特的健身法 运动的三点忠告 日常生活中的锻炼机会 生命在于有度的运动 科学运动防猝死 秋冬毒雾杀人刀 冬天宜多动 夏季运动五不宜 健身运动的误区 要运动不要盲动 第4章 把好睡眠质量关 深度睡眠是健康的重要标志 不良的睡眠严重影响健康 睡多长时间合适 采取正确的睡眠姿势 选个好枕头 蒙头大睡不可取 被子应当这样盖 睡觉磨牙怎么办 打鼾莫轻视 呼呼大睡也能减肥 裸睡有益健康 多吃有助于睡眠的食物 睡前的六个好习惯 睡前放松有好处 睡前保健八法 积极改善你的睡眠 营造甜美梦乡 几种简便实用的催眠方法 长期熬夜害处多 克服贪睡赖床的毛病 改正不良的睡眠习惯 睡前小酌危害大 夜间易醒可适当服药 老年人慎选安眠药 有关睡眠的几个误区 什么叫失眠症 失眠症的症状 失眠症的产生原因 |
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