| 首创用卡通透视图以及之形式来诠释瑜伽最为经典的52式，读者通过图示即可对每个动作作用于什么器官，改善何种症状，强化哪些部位与生理功能了然于胸，便于读者按自身健康状况选择招式和设计最适合自己的瑜伽疗程，经典的、科学的、简单的，就是人性化的。 国际瑜伽研究院理事，中国首席培训师，科雯老师，倾心力作。 |
| 科雯女士是国内著名健康指导员、国际瑜伽研究院理事。通过多年对女性身体科学的认识，将印度瑜伽、芭蕾和传统医学养生相融合，探索出成熟女性摆脱都市生活的压力，拥有美丽、健康的生理密码、并且迅速在国内女性健身领域开创了一片新天地。
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| 序方 文治教化与现代瑜伽 导读 如何使用本书 一般注意事项 本书瑜伽招式及疗效速查表 站立动作 山式 树式 幻椅式 战士平衡Ⅰ式 战士平衡Ⅱ式 脊椎伸展式 舒展三角式 鸟王式 强力侧伸展工 战士平衡Ⅲ式 坐立动作 蝴蝶式 英雄式 金刚俯卧放松式 莲花式 船式 牛面试 莲花狮式 门闩式 平衡动作 膝扉式 起重机式 躺卧动作 仰卧蝴蝶式 仰卧英雄式 鳄鱼式 倒立动作 肩倒立式 顶峰式 八字张开式 半月式 桥式 犁式 头倒立式 背后弯动作 眼镜蛇式 狗伸展式 全蝗虫式 鱼式 骆驼式 弓式 轮式 鸽王式 扭转动作 拧转外看式 点头式 卧鱼仰望式 前弯动作 后背伸展式 单腿伸展式 印度之印 呼吸方式 胸部呼吸 经络调息式 关闭感官 感官印 冥想与休息 静坐 大休息式 |
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