| 朋友，或许你曾为如何健身发愁，或为生活琐事困扰，或对烦嚣的城市生活产生倦意，或者在追寻一种梦幻的人生境界……那么请不要犹豫，快加入瑜伽练习的行列吧，这里有属于你的一片纯净的天空。 瑜伽可使身处都市生活的人们，获得一份清静、自然、舒心的感受，它能帮助放松紧张的神经，消除抑郁的情绪，给予自信、坚强、轻柔，使之在锻炼的同时获得深层次的放松。练习瑜伽，你的整个身体——从皮肤到骨头，从头顶到脚底，从生理到精神都会从中受益。 |
| 林晓海，资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽课程研发组核心成员，参与多项专题及特色课程编排和设计开发，国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师，国际级教练员课程中方授课教师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网络“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练
专业学习运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入研究；多次走访印度，先后从师于多位印度瑜伽大师，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（胜王瑜伽），现致力于瑜伽在人体康复医学上的治疗及应用研究。 |
| 第一章 健康瑜伽 瑜伽的形、意、气 正确的姿势塑造健康的身体 瑜伽呼吸法是怎样促进健康的 瑜伽冥想对心理健康的调试 瑜伽体位法与健康 独特的瑜伽清洁法 瑜伽生活方式与健康 瑜伽饮食方式与健康 为瑜伽健康法准备好道具 选择合适的瑜伽服与瑜伽垫 怎样选择一名合格的瑜伽教练 初学瑜伽必须要知道的 练习瑜伽常见的10大错误姿势 适合每个人的健康瑜伽运动 第二章 瑜伽17项 日常保健随身式 健脑 手臂伸展式 健眼 眼睛保健功 强健胸部 弓箭式 强健肺部 骆驼式 强健腹部 Ｖ字式 预防驼背 小狗式 强健肾脏 眼镜蛇式 强健肝脏 半莲花单腿背部伸展式 提高性功能 双腿背部伸展式 前列腺保养 坐角式 强健腿部 战士第二式 强健膝盖 榻式 子宫卵巢保养 猫伸展式 孕产妇保健 蹲式 活化肩颈 风吹树式 净化血液 肩倒立式 抵抗空气污染 涅悌法 第三章 瑜伽15式改善都市亚健康状态 第四章 瑜伽27式 防治常见病症 |
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