| 想成为女伴中最出众的窈窕明星吗?本书的神奇4周减肥法，让你1个月就能成为优雅瘦美人! 1个最专业：最权威的瑜伽教学研发团队； 4周的超短时间； 10个脂肪最易聚集、美眉们最关注的身体关键部位； 10种独特新鲜的减肥小窍门； 28种极具针对性的瑜伽体位法； 28个为高程度练习者打造的进阶动作； …… 为您打造真正科学、实用、有效的瑜伽减肥法，让您亲身体验终极减肥的美妙过程，您也可以瘦得如此轻松优雅!4周的瑜伽之旅，让您感受全新的。奇妙的瘦身新体验。不用犹豫，立即开始。 |
| 林晓海，资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽课程研发组核心成员，参与多项专题及特色课程编排和设计开发，国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师，国际级教练员课程中方授课教师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网络“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练
专业学习运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入研究；多次走访印度，先后从师于多位印度瑜伽大师，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（胜王瑜伽），现致力于瑜伽在人体康复医学上的治疗及应用研究。 |
| 作者自序 Chapter 1 和瑜伽一起，向美丽出发 瑜伽＝古老&时尚 瑜伽＝减肥&健康 瑜伽＝高效&轻松&持久 开始瑜伽了，Are you ready? 关于本书 Chapter 2 第1周 打造不易发胖的体质 呼吸 拜日式 放松 12星座MM减肥对策大揭秘 Chapter 3 第2周 雕塑核心肌肉群 瘦腰 瑜伽2式 1 三角伸展式 2 腰转动式 瘦小腹 瑜伽3式 1 眼镜蛇式 2 船式 3 上伸腿式 美臂 瑜伽3式 1 桥式 2 虎式 3 蝗虫式 Chapter 4 第3周 塑造完美四肢 美臂 瑜伽3式 1 牛面式 2 鸟王变式 3 前臂旋转式 瘦小腿 瑜伽3式 1 顶峰式 2 钻石坐式 3 树式 瘦大腿 瑜伽3式 1 韦史努式 2 蹲式 3 战士第三式 Chapter 5 第4周 补充精彩细节 脸部紧敛 瑜伽3式 1 肩倒立式 2 狮子式 3 增延脊柱式 颈部紧致 瑜伽3式 1 犁式 2 鱼式 3 叩首式 美肩背 瑜伽2式 1 双角式 2 蜥蜴式 丰胸 瑜伽3式 1 猫伸展式 2 侧鸽工 3 平板式 Chapter 6 瑜伽美人的健康生活 瑜伽生活 瑜伽饮食 瑜伽食谱 |
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