| 孩子成长，妈妈负责。７－１４岁孩子健康成长指南。另让甜食、速食、零食占据了孩子的生活让孩子吃得美味、吃得快乐、吃得健康。 最近，孩子的体质明显下降，常常感昌，总是头晕，学的东西经常记不住，成绩下滑了许多，这可怎么办？ ——女儿12的张妈妈 一到夏季，天气热了，孩子就没胃口，边平时最爱吃的东西也吃不多，不吃东西哪有力气学习啊，边个子都不爱长！ ——儿子10岁的陈妈妈 我家的小孩就是爱吃零食，喜欢吃甜的、辣的，我管得别严，一点也不让她吃，每次都因为这个和她吵架。 ——女儿9岁的李妈妈 这些问题是不是每位妈妈都会遇到呢？解决的办法就在书中…… 全书点睛：春天孩子长得快，营养睡眠最重要，孩子爱吃方便面怎么办，不要让蔬菜中的维生素溜走，多吃菌藻类食品，健康加分，常吃水果为何还缺维生素C，可以清除体内毒素的水果，能使考生保持良好情绪的食物，喝果汁不能代替喝水，青少年变声期的饮食禁忌，怎样上网玩游戏才有益于健康，晨练10分钟，全天精神好，运动后怎样补充水分。 健康小帖士：营养好不好，身体不信号，常给孩子吃些芝麻酱，每周喝一次紫菜汤，预防夏季传染病，把好孩子“入口关”，吃牛肉使孩子更聪明，儿童空腹勿吃糖，夏天要给孩子吃点“苦”，夏季不要用闵水洗脚，冷饮越吃越渴，吃出一双明亮的眼睛，萝卜与橘子要分开吃，茶水濑口防流感。 |
| 周一日记：一是三餐怎么吃——饮食篇 一 早餐吃好 1. 不吃早餐危害大 2. 早餐给孩子吃些什么 3. 早餐的替代食品 4. 早餐喝一杯牛奶,营养就够了吗 健康小帖士:营养好不好,身体有信号 5. 中小学生营养早餐食谱举例(周一至周日) 健康小帖士:能防止孩子感昌的食物 二 午餐吃饱 1.什么是营养性午餐 2. 营养午餐食谱举列(周一至周日) 3. 怎么唱汤才有益于健康 健康小帖士:常给孩子吃些芝麻酱 三 晚餐贵在精又巧 1. 晚餐要清淡适量 2. 晚餐不家太迟 3. 怎样吃晚餐才科学 4. 营养晚餐食谱举例(周一至周日) 四 小学和初中阶段孩子的营养贵在均衡适量 健康小帖士:五类食品营养全,健康康康来成长 1.7-14岁孩子的生长发育特点与营养需要 2. 7-14岁孩子的主要营养需要 3. 何为膳食中的营养平衡 4. 什么是碱性食物和酸性食物 5. 酸甜苦辣咸,样样都该尝(五味与脏腑的关系) 健康小帖士:小儿也要预防胆石症 五 四季饮食特点 1. 春夏饮食 2. 秋冬饮食 健康小帖士:冬补雾食益处昌 3. 春天孩子长得快,营养睡眠最重要 健康小帖士:儿童秋季常见病 六 关于零食和快餐食品 …… 周二日记：嫩嫩绿绿——蔬菜篇 周三日记：香香甜甜——水果篇 周四日记：生命之源——立 周五日记：吃出聪明——健脑食品篇 周六日记：朝气蓬勃——青春期篇 周日日记：成长的快乐——运动如乐篇 参考书目 |
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