
| 每天只要LATINA20分钟,您将成为世界上最性感最美丽的女人!魅力指数最高的男人! Rumba,历史最悠久,舞型最成熟的“拉丁舞之王”; Rumba,浪漫柔情的“爱情之舞”,缠绵悱恻的音乐,优美舒缓的节奏,婀娜款摆的动作,柔美无比的舞态,充满了浓郁的异国情调,身体如水般的律动……让你赢得完美身段,一展性感风情! 5招简单易学的暖身运动 让你从基本动作就开始雕塑身材! 迈出魅力舞姿第一步 伦巴基本舞姿、舞步; 与性感伦巴的甜蜜约会 舞步组合; 时尚拉丁有氧健身操; 情倾双人舞 伦巴国标舞; 拉丁美人Caroline独家秘笈: 跳出完美韵味的独家“舞林秘笈”; 为造型加分的性感彩妆; 从拉丁中培养你的女人味,举手投足流露出迷倒众生的魅力…… [BOOK]中国最高品质专业的形体舞蹈教程,高清晰度彩图展示。 {DVD]徐冰老师亲身教授伦巴单人舞蹈组合、拉丁有氧健身操、双人伦巴国标舞,全程示范,详细讲解。 |
| CHAPTER ONE 拉丁舞之魂——伦巴 风情迷人拉丁舞 风格各异的舞种 魅力之源——力与美的艺术体现 拉丁狂潮,健身风暴 浪漫性感伦巴舞 美丽与哀愁的历史 舞前必读 2 GHAPTER TWO 激情之旅,从热身开始…… 窈窕瘦身的前奏 调节呼吸 离心脏最远处进行 自我鉴定疲劳状况 5招热身准备 第一招:手臂运动 第二招:胸部运动 第三招:腰部运动 第四招:臂部运动 第五招:腿部运动 3 CHAPTER THREE 与性感伦巴的甜蜜约会——舞步组合 基本舞步 基本移动步 基本前进步 基本后退步 基本方形步 半重心移动步 轴心转 热力拉丁组织 心动组合一:原地移动步+轴心转+基本方形步 心动组合二:半重心移动步+花步+基本方形步+基本前进步+基本后退步 时尚拉丁有氧健身操 情倾双人舞 4 CHAPTER FOUR 拉丁美人Caroline的“箅林秘笈” 跳出完美韵味的三“不”与“一暖” 为造型加分——拉丁性感彩妆 美丽性感,从拉丁中培养你的女人味 |
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