全国冠军教练，有氧爵士操快乐自学版，蓝调魅力“舞”力塑身，打造“爵”色美人！精美Book+高质2VCD。赴一场蓝调爵士的盛宴，体验身材、肌肉、肺活量、力量、心情、仪态、气质的全方位质变。 来自美国，激情帅气的有氧爵士操，动作源自于爵士舞蹈中的精髓，用CLASSICAL JAZZ、BALLET JAZZ、MORDEN JAZZ、LATIN JAZZ、NEW JAZZ、REGGAE JAZZ、ACID JAZZ、HIP-HOP JAZZ等的经典舞步快乐塑身，在充满爵士味道的音乐节奏中自由享“瘦”！让我们一起掉进爵士漩涡，重新获得我们的身体正在失去的肌肉、柔软、敏感、性感、激情，实现脂肪、肌肉、肺活量、力量、心情、气质令人心跳的改变！ Come on!和Judy教练一起秀出优美线条，跳出妩媚性感，变身身材超Fit、气质超Perfect的爵士美人！活力四射，热身爵士，Warm-up Jazz，独特个性，鲜明节奏，灵动舞姿。全方位立体锻炼，将身体的各个关节、韧带充分活动开来，增加肌肉收缩时的速度和力量，让浑身散发活力和舞动的魅力。欧陆风情，纯爵士Pure Jazz，爵士舞的蓝调精髓，最经典的必学动作。可强化肌肉及关节的灵活性，消除蝴蝶袖，结实臀部，雕塑美胸，再给妙曼的身材一个美丽的背影，成就“爵色”美人。妩媚性感，激情爵士，Passionate Jazz，激情燃烧，身心HIGH到沸点，唤醒潜藏的性感因子！纤腰平腹，翘臀修腿，改善身体柔韧度，让身段像蛇一般的柔软，妩媚动人的性感气质释放出来。自由洒脱，轻爵士Light Jazz，自由、轻松、随意、舒展，一张一弛之间消除大小腿、腹部、侧腰、臀等最难瘦下来的部位，完美实现事半功倍的塑形计划！ |
part 1 都市健身新宠——jazz塑形操 一、爵士操，塑造气质女人 舞动中的妩媚性感 轻松拥有曼妙身姿 纾压放松，给心灵放个假 二、以“舞”之名的爵士操 自由奔放的爵士舞 爵士操，开启快乐健身之门 part 2 爵士操初体验 一、跳爵士操需具备的五大素质 心肺耐力 肌耐力 协调性 柔软度 平衡力 二、爵士操三大要领 站立要领 地面运动要领 负重运动要领 .三、爵士操基本舞姿 up down bend lunge wave kick balance coxa motion part 3 激情共舞——爵士操有氧吧 一、活力四射，热身爵士 二、欧陆风情，纯爵士 三、妩媚性感，激情爵士 四、自由洒脱，轻爵士 |
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