| 《大众民族健身舞·秧歌舞》 东北秧歌泼辣火热、质朴浓烈，是汉族民间舞中最具北方特色的秧歌。它动作简练、韵味浓厚、节奏欢快，扭秧歌时肩、肘、腕、髋、膝、踝和躯干都参与运动，对保持关节的灵活性、增加肌肉力量、促进骨骼的合成代谢及提高身体机能都有很好的作用。另外，伴随着欢快的节奏，可以调节情绪、缓解心理压力、减轻孤独寂寞感。 民族舞舞蹈专业舞蹈师教学，亲身教授秧歌舞的基本步法、手型、舞步组合展示最经典的优美舞蹈，详细讲解，让您可以快速学会，舞出健康活力。 |
| 李明霞，专业舞唱编导，高级讲师。 毕业于北京舞蹈学院，世界之窗五洲艺术团艺术指导及主要演员，北京舞蹈学院深010培训基地少儿艺术团艺术总监，中央电视台香港回归大型文艺晚会舞蹈编导，深圳市中外文化艺术周舞田编导。 |
| 第一章 民族舞，民族魂 1.纷繁多彩汉族舞 气势磅礴东北秧歌 灵活自如山东秧歌 灵巧多变安徽花鼓灯舞 优美轻盈云南花灯舞 2.东方风韵，民舞翩跹 艺术风情，典雅气质 曼妙身姿，玲珑剔透 3.扭出来的风采——东北大秧歌 大秧歌扭进了健身房 中老年人健身首选秧歌舞 二人转：东北秧歌孕育的一支开不败的山花野革 红花还需绿叶衬——东北秧歌音乐 4.五彩斑斓的表演形式 高跷秧歌 寸跷秧歌 地秧歌 第二章 秧歌舞蹈殿堂 1.翻飞如蝶——基本舞步 手巾的持法 基本手位 基本脚位 动律 手巾的舞法 2.花样技巧——组合舞步 绕花组合 片花组合 前踢步组合 后踢步组合 跳踢步组合 走场 第三章 舞韵如歌 1.舞蹈：《大姑娘美，大姑娘浪》 2.舞蹈：《常回家看看》 |
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