| 人人可能生病，但不要因为无知而生病；人人希望健康，那就从不生病的生活习惯开始。 今天的生活习惯决定了十年后的身体健康。 全集拥有健康身体的生活准则。健康饮食+自在穿着+优质睡眠+绿色家居+细致生活，快乐工作+合理运动+美容瘦身+科学排毒，乐观心理+理性出游+科学生育。 人人可能生病，但不要因为无知而生病；人人希望健康，那就从不生病的生活习惯开始。 英国大哲人培根曾言：“健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。”而能否远离疾病、保持健康则取决于一个人的生活习惯。研究发现，我们每天高达90％的行为都是出于习惯。世界卫生组织屡屡告诫世人20年后什么最可怕？艾滋病？核武器？癌病？瘟疫？错，是不健康的生活习惯和方式最可怕！ 你习惯吃什么东西？你习惯穿什么衣服？你习惯怎样睡觉？你习惯怎样工作？你习惯如何运动？你习惯如何旅行？ 所有这一切，都会影响你的健康。你的身体只有一个，不是被好习惯保护，就是被坏习惯伤害。 |
| 家居 第一章 饮食习惯——健康“食神”远离疾病 习惯小自测：给你的吃打分 走出亚健康迷雾 营养均衡，固身之本 一日三餐合理膳食 烹调习惯影响健康 用餐好习惯，保护你我他 适当节食，走上健康之路 巧吃零食，健康又解馋 惜“盐”应如金 远离生食陷阱 吃得清淡活得自在 向“垃圾食品”说“不” 喝饮料须“对号入座” 多饮生命甘泉，缓解身体“旱”情 健康饮茶为身体“消消火” 第二章 穿着习惯——自在“包装”自在美丽 习惯小自测：给你的穿着打分 给“时髦”穿着把把脉 四季穿衣因时而宜 服装颜色，调出多彩心情 穿衣习惯好，疾病少侵扰 “花哨”衣服要慎穿 足下鞋袜须精心 第三章 睡眠习惯——优质美梦赶走病魔 习惯小自测：给你的睡眠打分 告别“夜猫子”生活 合理作息，不欠“睡债” 午睡，为身体加加油 睡眠习惯，你注意过吗 床上，请给身体“松绑” 科学睡姿自然舒适 安然入眠，停止慢性自杀 第四章 家居习惯——绿色家庭消灭病菌 习惯小自测：给你的居住打分 多吹自然风，警惕“空调病” 别把冰箱当成“保险箱” 居家照明，光与空间和谐相处 饲养宠物，“距离产生美” 卫生习惯要科学 室内污染不可轻视 床好，身体才好 居室养花，当心“花招”迷惑你 “卫生间”卫生吗 居家好习惯，让病菌无孔可人 运动 第五章 生活习惯——小习惯PK大麻烦 习惯小自测：给你的日常生活打分 生命在于呼吸 起床也应多讲究 洗手也有大学问 细说洗脸 “心灵之窗”的保养细则 牙齿须善待 保护耳朵应精心 别让手机为疾病导航 让电视为健康让路 有车族，当心“久坐成疾” 娱乐放松须当心 把好习惯带到公共场所 第六章 工作习惯—一陕乐办公健康加分 习惯小自测：给你的工作打分 上班路上好习惯，健康生活早开始 办公室也要“环保” 健康工作八小时 办公族，告别静态生活 学会给大脑放假 松开“快节奏”的弦 停止过劳“透支生命” 电脑族，好好爱自己 办公族，动起来 第七章 运动习惯——合理锻炼远离疾病 习惯小自测：给你的运动打分 我运动，我选择 纠正你的运动误区 运动中的“天时”与“地利” 日常散步有学问 跑步，将疾病甩在身后 科学游泳，塑造健美体形 尝试“反序运动” 我为单车狂 多用“阳光杀毒剂” 男人，运动让你更加自信 女人，运动让你如此美丽 美容 第八章 美容习惯——美丽健康缺一不可 习惯小自测：给你的美丽打分 化妆，莫让习惯诱导疾病 打造靓丽肌肤的好习惯 夏日美白防晒新攻略 眼睛健康的小秘密 脆弱秀发精心护理 时尚，别让疾病钻了空子 好习惯让你苗条又健康 保养胸部，挺起女人的骄傲 与“小腹婆”说BYE—BYE 小习惯打造迷人美臀 塑造纤美秀腿的好习惯 第九章 排毒习惯——减轻负担身心清爽 习惯小自测：给你的排毒打分 排毒=身体大扫除 饮食习惯，排毒金法宝 健康排毒，每时每刻 调理肠胃，排毒的必修课 排毒，别冷落了肝肾 心理 第十章 心理习惯——乐观心态疾病抛开 习惯小自测：给你的心理打分 培养自信的健康情绪 停止自我折磨的强迫症 忘记怨恨，宽己宽人 从虚拟还原现实 购物成狂也是病 独语时代应结束 “心理感冒”早治疗 心平气和做自己 愤怒成性，疾病来扰 适度宣泄，百愁易解 心态平和，宠辱不惊 心理疲劳，缓解有方 高压工作巧纾解 用笑容点亮生活 当乐观成为一种习惯 第十一章 出游习惯—一快乐旅行拒绝疾病 习惯小自测：给你的出行打分 出游警惕“病从口人” 良好睡眠为出行加足动力 预防出游常见病 蜜月出行，健康第一 自驾游，健康习惯为伴 长假出国游备忘录 充分准备，尽享飞行愉悦 保健 第十二章 “性”福习惯——和谐真爱幸福生活 习惯小自测：给你的性爱打分 “性早熟”与“性文盲”需改善 单身贵族的健康隐患 男性，别拿健康不当回事 女人，要对自己的身体负责 性惩罚，没有真正的赢家 性爱不要变成伤害 避孕勿盲目 走出性爱误区 “性”福让你更幸福 第十三章 生育习惯——科学培育健康宝宝 习惯小自测：给年轻爸妈打分 孕前考虑要周全 孕期营养要均衡 准妈妈，要记牢 孕妇安胎有妙招 赶走抑郁，做个快乐准妈妈 孕期≠性爱禁锢 怀胎十月，清楚把握 分娩准备要充分 怀孕末期的叮咛 别让你的习惯害了宝宝 新生儿注意事项 流产前后应慎重 长寿 第十四章 防病习惯——锻制健康“黄金护甲” 习惯小自测：给你的防病常识打分 家庭用药谨遵医嘱 善待自己，从体检开始 好习惯对抗春季流行病 炎夏，你的习惯健康吗 “多事之秋”，这样度过 冬季防病要先知 生活习惯决定血压指数 拒绝脂肪肝，要靠好习惯 前列腺问题不可小视 警惕糖尿病的“甜蜜杀手” 好习惯让你远离心脑血管疾病 别把打呼噜不当回事 轻松应对“节后综合征” 莫玩“危险游戏” 每日抗癌进行时 第十五章 养生习惯——长寿目标快乐实现 习惯小自测：给你的养生打分 人到中年要养生 养生，从“头”开始 揭开脑衰老的秘密 按摩，为长寿助力 步履稳健活到老 老年饮食备忘录 乱补=服毒 “银发族”长寿秘方 娱乐养生抗衰老 养生新概念 谨防职业“黑手” 莫让职业病悄悄缠上你 公务员职业病 白领职业病 营销人员职业病 高科技人士职业病 记者职业病 机关干部群体职业病 出差族职业病 司机职业病 后记 附章 谨防职业“黑手” 莫让职业病悄悄缠上你 公务员职业病 |
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