| 本书用现代的科学知识与古老的中国养生学知识相结合，科学、系统地介绍人的生命规律与健康的维护方法等。通过本书的学习，可以大致了解中国传统养生学的原理、基本内容、主要的养生技能等，掌握如何增进个人身体心理健康的知识与方法，给自己身体带来健康。在自己健康的基础上，传授于周围的人们，使更多的人懂得“养生学”，学会尊重自然规律、珍惜人的生命，努力工作，充实地生活。 |
| 第一章 生命与衰老 第一节 生命的起源与进化 一、生命的诞生 二、传统医学对生命起源的认知 三、生命的进化 四、传统医学对人类生命进程的认知 第二节 人的自然寿命 第三节 衰老的机理与迹象 一、衰老的概念 二、衰老的特征 三、有关衰老的学说 四、衰老的各种迹象 五、传统医学对衰老的认知 第四节 衰老的原因 一、遗传因素 二、环境因素 三、心理因素 第二章 传统养生学 第一节 传统养生思想的产生和发展概况 一、春秋战国及以前的养生思想 二、秦汉时期的养生思想 三、魏晋、南北朝时期的养生思想 四、隋唐时期的养生思想 五、宋元时期的养生思想 六、明清时期的养生思想 第二节 传统养生学派 一、静神养生学派 二、动形养生学派 三、调气养生学派 四、固精养生学派 五、食养养生学派 六、药饵养生学派 第三节 四个基本论点 一、整体系统 二、天人相应 三、形神合一 四、顺应自然 第四节 传统养生原则 一、身心合一 二、适应四时 三、动静结合 四、摄养脏腑 第三章 传统养生理论 第一节 阴阳学说 一、阴阳的涵义 二、阴阳的普遍性和相对性 三、阴阳学说的基本内容 第二节 五行学说 一、五行学说的特性 二、五行学说的实质 第三节 精气神学说 一、精 二、气 三、神 第四节 经络学说 一、经络的概念 二、经络的作用 三、人体主要的经络 四、奇经八脉 五、穴位的定位方法 第四章 传统养生方法 第一节 情志调节法 一、七情五志 二、情志对健康的影响 三、情志对人体衰老的影响 四、情志调节方法 五、笑口常开 六、适当发泄 七、生命不息，追求不止 第二节 太极拳健身法 一、太极拳的创立 二、太极拳的流派 三、太极拳的健身功效 四、太极拳动作的基本要求 五、太极拳练习方法 六、练习太极拳的要点 第三节 气功养生法 一、气功流派 二、气功的养生机理 三、气功养生的特点 四、气功修炼的原则 五、练习气功的基本方法 第四节 按摩益身法 一、推拿按 |
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