| 怎样科学和正确地运动，是人们所关心的问题。本书以问答的形式，介绍了运动中常易发生的误区，并系统地加以纠正与说明，题目鲜明、内容简要，知识性、趣味性强，又有一定的实用性。对老年朋友来说，是一本难得的从事运动保健的参考书。 |
| 第一部分 运动生理问答 1 怎样正确和科学地掌握“运动强度”? 2 运动“时间”和“频率”与健身效果有直接关系吗? 3 怎样判断“运动量大小”? 4 初练者为什么应“试探性运动”? 5 运动健身为什么要“善始善终”? 6 运动健身应遵循哪些“生理原则”? 7 运动时没有“酸痛”和“流汗”就没有收获吗? 8 运动后怎样迅速消除“肌肉酸痛”? 9 停训后怎样“恢复训练”? 10 停训后会“发胖”吗? 11 运动健身“亡羊补牢，尤未迟也”吗? 12 “辛苦一天”还需要运动吗? 13 生命在于“运动”还是在于“静止”? 14 运动中“憋尿”是否科学? 15 运动后尿色“变深”、“变浓”不用惊慌吗? 16 运动后为什么不宜“立即洗澡”? 17 什么是“运动极点”? 18 什么是“球感”和“水感”? 19 “早晨”跑步好，还是“晚上”跑步好? 20 早、晚锻炼如何“扬长避短”? 21 晨练后为什么不宜冉睡“回笼觉”? 22 运动时为什么要穿“轻便”、“宽松”的衣服? 23 选择“运动鞋”有讲究吗? 24 健身运动中还需强调掌握“正确的呼吸方式”吗? 25 健身运动中不能“张口呼吸”吗? 26 为何运动会诱发“哮喘”? 27 运动咋会“岔气”呢? 28 运动过度易导致“低血糖”吗? 29 运动时为什么会出现“拉肚子”? 30 运动中“腹痛”怎么办? 31 怎样应对运动巾的“抽筋”? 32 运动创伤早期应“热敷”还是“冷敷”? 33 运动创伤早期能否实施“按摩”? 第二部分 运动心理问答 34 运动时为什么要讲究“心理卫生”? 35 健身运动为什么不能“漫不经心”? 36 为什么冬春交界期运动时不宜太“兴奋”? 37 运动会产生“依赖性”吗? |
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