| 序 一 教师健康状况调查报告 （一）三份调查报告提供的基本情况 （二）教师职业病高发应该引起社会关注 （三）影响教师身心健康的原因分析 （四）关心教师健康刻不容缓 二 教师职业病及其防治 （一）慢性咽喉炎 （二）颈肩腰椎病 （三）下肢静脉曲张 （四）眼疾 （五）心脑血管病 （六）痔疮 （七）心理疾病 三 关心教师亚健康 （一）什么是亚健康 （二）教师亚健康状态的症状及发病特点 （三）教师亚健康状态的病因 （四）教师走出亚健康状态的方法 四 健康来源于日常生活 （一）起居 （二）服饰 （三）居住环境 （四）美容 五 教师健身运动 （一）造成教师健身现状不良的主要因素 （二）适合教师特点的健身运动 六 教师的饮食与健康 （一）教师职业的饮食要求 （二）针对教师职业病的食疗方法 （三）针对吸烟教师的食疗方法 七 教师保健方法 （一）掌上“五招”保健法 （二）奇特保健八法 （三）行走健身法 （四）低温保健法 （五）排毒保健法 （六）药浴保健养生法 （七）“白日梦”保健法 （八）赏花保健法 （九）敲打搓揉保健法 （十）长吁短叹保健法 八 教师保健误区 附录 （一）常用食物营养成分表 （二）日常生活小贴士 （三）四季养生指导 |
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