| 瑜伽宝典系列。 保持迷人优美线条，自信度过一生。 |
| 王韵，中国大陆第一位撰写，并撰写多部瑜伽专业书籍的人，北京电视台瑜伽教练。接触瑜伽十年有余，曾从师印度，美国瑜伽师。 曾在青鸟、中体倍力、浩沙等专业健身俱乐部及许多五星级饭店俱乐部任瑜伽教练。教学经验丰富，教学风格独特，创始迦韵特色瑜伽及瑜迦韵舞。 建立迦韵瑜伽工作室，培训专业瑜伽教练，致力于推广瑜伽，免费爱心服务老年人。 由北京体育大学出版社出版发行《减肥瑜伽》、《三围塑体瑜伽》、《美肤减压瑜伽》、《办公室瑜伽》、《能量瑜伽》。 << 查看详细 |
| 一 凹凸有致塑体瑜伽 二 如何使用此书? 三 课程表 四 a组练习“三围”整体塑型提高课程 星期一 使胸部上扬——隆胸的姿势 美丽的腹部——收缩四肢的姿势 内收侧腰线条——侧展仰视的姿势 吸引人的后背线条——眼镜蛇的姿势 成为受人爱慕的女性——飞翔的姿势 令人放松、愉悦的瑜伽休息术 星期二 丰盈胸部——猫的姿势 平坦的腹部——吊桥的姿势 培养美丽的体侧线条——b.w.h. 去除背部的赘肉——半弓的姿势 塑造魅力臀部——扭髋的姿势 星期三 使胸部丰满、上提——牛面的姿势 消除孕妇肚——直角延伸的姿势 . 美化侧腰线条——光泽的姿势 造就吸引目光的后腰曲线——弓的姿势 预防臀部下垂——仰脸狗的姿势 星期四 胸部更富弹性——双角伸展的姿势 塑造弹性、紧绷的腹部——直立开启的姿势 美人鱼似的侧腰线条——腰部侧摆的姿势 优雅、挺拔的后腰——后桥的姿势 塑出曼妙臀线——舞蹈的姿势 星期五 a.5. 自选 五 b组练习“三围”局部强化塑型课程 星期一 胸部 星期二 前腹部 星期三 侧腰 星期四 后腰 星期五 臀部 致谢 [ |
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