| 零食铺天盖地，怎能忍住不吃？越吃越不健康，越吃越胖，怎么办？所有的秘密就在本书中揭晓！有专家指出，零食可以提供一定的能量和营养素，对于身体正处于发育中的青少年，要选择的零食应该是营养丰富的种类。本书通过卡路里明细表，营养小贴士，营养师巧分析等小版块，介绍了甜品类、膨化类、肉脯类、蜜饯类、饮品类、糖果类、坚果类、饼干类这八大类零食的利弊，助你选对零食，吃出健康新滋味！ |
| 池和美，知名健康频道女主持，天生是爱美主义的追随者，担任节目主持后更增加了许多健康知识，因为自己酷爱吃零食，但是又害怕肥胖，所以多方咨询后将心得中立归纳。编写了这本最实用的零食宝典，相信一定可以给你以借鉴。 .. << 查看详细 |
| 一、甜品类——你的甜蜜，打动了我的心 1 软甜品：开心一刻，甜蜜一刻 冰淇淋、pudding、奶昔、糯米糕 2 硬甜品：挡不住的甜蜜诱惑 派、蛋塔、巧克力、蛋糕 二、膨化类——形形色色，满足你挑剔的嘴 1 谷物：五谷杂粮，我必不至缺乏 薯片、爆米花、三维立体膨化、五谷杂粮圈等 2 果蔬：零食中也能吃出健康 豌豆角、混和蔬菜片、蓝莓干、香蕉片 三、肉脯类——食不荤，衣不文采 1 肉干：轻轻松松让嘴巴做运动 牛肉干、火腿肠 2 酱汁肉：以酱取胜，美味难挡 凤爪、肫肝、鸡鸭翅、酱蛋 3 海味类：海里面的鲜味 日式芝麻海带、鳕鱼丝、鱼片干、海苔 四、蜜饯类——酸酸甜甜，不得不爱 1 有核：核粒不麻烦，偏偏喜欢你 提子、西梅、话梅 . 2 无核：简简单单，美味不只一点点 山楂片、陈皮、冬瓜片、花朵干 五、饮品类——要记得每天喝哦 1 果蔬汁：喝出来的维生素c 橙汁、苹果汁、胡萝卜汁、番茄汁 2 碳酸：清凉爽快，我的选择我做主 可乐、果味型汽水 3 茶类：品味生活，健康可以喝出来 乌龙茶、花茶、绿茶、红茶、珍珠奶茶 六、糖果类——七彩糖衣，爱上你不由自主 1 硬糖：含在嘴里的甜蜜时光 水果糖、咖啡糖、薄荷糖、棒棒糖、冰糖葫芦 2 软糖：磨牙的小幸福 奶糖、qq糖、棉花糖 3 口香糖：健康牙齿，清新口气 薄荷口香糖、木糖醇口香糖 七、坚果类——磕磕绊绊，我也爱 1 瓜子：闲暇时间，手和牙齿的较量 西瓜子、葵花子、南瓜子 2 果仁：香香脆脆，再也忍不住了 花生、开心果、核桃 八、饼干类——填饱肚子的奇妙之旅 1 夹心：各种滋味，尽在其“中” 夹心饼干、夹心米果等 2 非夹心：营养在线，一切尽在掌握 牛奶饼干、蔬菜饼、苏打饼、曲奇饼、麦饼 3 花色饼干：妙在与众不同 巧克力棒、雪米饼、鸡蛋卷等 九、怪怪零食——我怪，所以我存在 夹心派、汽水软糖、地瓜干、绿茶朱古力等 |
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