| 除了坚持一套自创的健身法，每天合理的饮食之外，97岁的川畑博士与你、与我、与他，还有什么不同？品一杯香茗，打开这本书，仔细体会川畑博士的健康与智慧…… |
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| 一 体态娇健、心情恬静地迎接朝阳 ——细嚼、慢咽、多品味 与小鸟一起共进早餐 将散步作为每日的必修课 仰望天空，就会忘记所有的烦恼 优雅地进餐 细嚼慢咽多品味 远离零食、饱食和夜宵 不能让身体过于懒散 选择适合自己的运动 不要过分溺爱自己的身体 小鸟教给我的智慧 回归大自然 二 恰到好处的刺激使人神清气爽 ——每日一次三分钟的“冷湿布磨擦法” 三 每天少量运动，可以焕发青春的光彩 ——心情舒畅的“三十分钟健康法” 四 做个深呼吸，所有的烦恼与不快都会随之消失 治疗头痛、失眠的灵丹妙药——简单冥想法 五 水能清洁体内环境 ——三·三·三式饮水法 六 健康长寿源于饭桌 ——常吃五大类营养食品可有效预防癌症 |
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