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劲爆搏击操

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劲爆搏击操

最 低 价:¥5.40

定 价:¥18.00

作 者:宋扬

出 版 社:农村读物出版社

出版时间:2004-1-1

I S B N: 9787504842589

价格
5.40元
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    编辑推荐

    北京市健美协会副度席领衔,亚洲健身小姐季军,全国健身小姐冠军,北京市健身小姐冠军,中国健美协会国家级健身指导员,中央电视台《健身房》栏目和北京电视台《京城健身潮》栏目的示范教练共同为你倾情打造健康与美丽。

    内容简介

    有氧搏击操是一项新兴的健身运动,它起源于美国,主要以拳打、散打、空手道的一些动作组合为基本内容,在音乐的伴奏下,进行的有氧锻炼项目。流传入亚洲后又融合了跆拳道、武术等动作特点。有氧搏击操他是造了一个新的健身概念:乐趣、增强力量、燃烧脂肪,最重要的是减脂健身的效果显著,它可以使您身体部位尤其是腰、腹、臀等容易堆积脂肪的部位很快地得到改善,让 你每天可以安全地练习,不受时间、场地,人数的限制,无论是青少年、中年夫妇、甚至老年朋友都可以进行练习,也不再需要笨重昂贵的健身器材,那么不要犹豫,阅读本书, 一起来进行有氧搏击操 锻炼, 它会使您炫出活力,获得意想不到的效果。

    作者简介

    宋扬,2001年毕业于北京体育大学,中国健美协会一级健身指导员。 作者曾蝉联1999、2000、2001、2002年北京市健身小姐B组冠军,获2001年全国健身小姐大赛十佳运动员、2002年全国健身小姐大赛亚军。多次到韩国、香港等地进行健身交流活动。现为北京市健美协会专业有氧搏击操教练习员。

    目录

    关于搏击操
    Part 1 有氧搏击操的锻炼方法及说明
    Part 2 有氧搏击操的基本动作
    一、基本步伐
    平行站立
    前后开立
    平行跳动
    平行移动
    前后跳动
    前后移动
    侧吸腿
    防守站立
    防守蹲
    二、基本发力
    出拳发力方法
    踢腿发力方法
    三、基本拳法
    直拳
    勾拳
    摆拳
    搁挡

    四、基本腿法
    前踢
    横踢
    侧踢
    下劈
    后踢
    跳踢
    Part 3 有氧搏击操的组合动作
    拳法组合
    腿法组合
    拳腿组合

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