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| 徐铁，毕业于北京医科大学。执业医师。现任北京市健美协会副会长、健美教练工作委员会主任、中国美发美容协会美容师，曾获得北京市健美运动贡献奖。从事女子健美教学20余年，曾多次带领学生夺得全国和北京市健美比赛冠军，是我国第一代健美教练员和裁判员。1986年以来已编写《女子健美与健美锻炼》、《女子健美教程》、《中国妇女百科全书——女子健美》等18部健美图书。
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| 写有前面的话 一、头面部锻炼 头部按摩 耳部按摩 鼻部按摩 眼部按摩 口部按摩 面部抗皱操 消除双下巴 面部按摩 二、颈部锻炼 美颈运动 颈部美容操 颈部按摩 三、肩部锻炼 伸展肩部柔韧法 肩部哑铃操 练出性感迷人的双肩 窄肩练宽法 矫正两肩不平 肩部保健按摩 四、手部锻炼 优美手形的锻炼 手部按摩 五、臂部锻炼 六、胸部锻炼 七、背部锻炼 八、腰部锻炼 九、腹税锻炼 十、臀部锻炼 十一、腿部锻炼 十二、足部锻炼 十三、瑜伽 ——舒展形体健身操 |
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