| 第一部分 为什么我们需要睡觉第一章 睡眠能为你做些什么你每天睡多久你睡眠足够吗睡眠活力缺乏睡眠的代价睡眠障碍失眠症睡眠呼吸暂停综合征睡眠障碍的代价难道我们不应该更加重视睡眠吗学习睡眠第二章 掌握自己的睡眠收集有趣的信息：四个睡眠自我测试题自我测试A：我的睡眠智商如何？自我测试B：我有睡眠负债问题吗？自我测试C：我的睡眠策略如何？自我测试D：我是不是有睡眠障碍？自我诊断测试指南第二部分 睡出活力第三章 睡眠形成与功能什么是睡眠揭开睡眠的神秘面纱一段典型的夜间睡眠走向熟睡之路慢波睡眠对身心健康起主导作用到达快动眼时期快动眼睡眠充足工作效率倍增睡眠周期第四章 睡眠需求与睡出精彩瞌睡与清醒相互拮抗恒定睡眠机制定时清醒机制睡与不睡缺觉一族睡眠账户睡出精彩为什么我们会失眠，欠睡眠债务睡眠负债结局睡眠剥夺与表现睡眠负债指标采取行动改善睡眠第三部分 理想睡眠的良策第五章 睡眠黄金定律理想生活要有最佳睡眠睡眠黄金定律你的个人睡眠系数避免周日晚上失眠保证正确的睡眠时间第六章 睡出成功的二十条法则第七章 营造舒适的睡眠环境睡眠场所噪声控制光线控制温度控制湿度控制安全性备好闹钟色彩、布置和清洁睡衣的选择寝具的选择枕头的选择床垫的选择选一张好床垫第八章 依赖药物睡眠不可取限制安眠药的用量服用安眠药的警告第四部分应对睡眠剥夺第九章 午睡文化午睡究竟有没有道理午睡倾向是天生的吗午睡的好处午睡多久合适预防性午睡工作场合允许午睡吗办公室午睡忠告推行午睡第十章 轮班工作者的生存之道轮班制对生产能力的影响错误频出经济账轮班制对生活情趣的影响轮班制对睡眠健康的影响酒精、香烟和咖啡因的滥用生理和心理的健康老板怎么才能使员工精神饱满轮班人员如何改善自我睡眠第十一章 攻克旅途疲劳克服时差时差综合征的症状影响时差敏感度因素如何向时差挑战驾车时睡着昏沉驾驶的原因危险讯号驾车昏昏欲睡怎么办第十二章 经营好家人的睡眠婴幼儿父母小诀窍新生儿(出生到4个月)婴儿(5～8个月)幼儿(9～18个月)学龄前儿童(2～5岁)青春期父母必读照顾老年人必读为什么老年人多失眠防治老年人失眠老年人睡觉秘诀第五部分何时去看睡眠医生第十三章 睡眠障碍何其多睡眠障碍失眠症阻塞性睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病不宁腿综合征周期性腿部运动失调延迟性／提前性睡眠时相综合征睡眠行为异常快动眼睡眠行为紊乱睡惊症梦游症磨牙症尿床(遗尿症)突发性婴儿死亡综合征身心性疾病相关的睡眠障碍何时去看睡眠医生 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）