| 由内而外，自然、完美的保养心经。为你重现肤若凝脂、面若桃花、妸娜生姿的东方美女，帮助你唤醒尚在沉睡中的美丽。 于时光飞逝的岁月中抢夺神话，与地心引力的PK战中创造精致，在不完美的日常生活中拯救完美。 没有天生丽质，可以完美保养；没有倾国倾城，可駈天修炼。 点击免费阅读更多章节：完美保养 |
| 杜兆冉 现居北京，出生于黑龙江 毕业于哈尔滨医科大学皮肤科专业 从事整形美容事业十七年 中国医学美容专家 《中国科学美容》全国理事会常务理事 中国改革开放后下海的第一批整形外科医生 国家注册执业主治医师 中国整形外科六项专利技术发明人 首届中国美容功勋奖获得者 北京杜大夫整形医院院长 被《人民日报》、《中国信息报》、《北京青年报》、《中国科学美容报》等数十家媒体评为“美容奇迹的创造者” 2005年主编《新版女人的资本》畅销海内外 曾在众多权威媒体上发表数十篇美容整形学术论文 多次赴美、英、法、韩等国进行学术交流活动个人及机构终身使命 让现代人享受世界一流的整形美容技术个人爱好 文学创作、健身、游泳、信奉藏传佛教 |
| 上篇 内养篇——岁月无痕靠内养 第一章 调养：女性美丽源于健康调养 第一节 探究经络的奥秘，按摩重造内外之美 1.运行气血，沟通内外 2.调和气血，疏通经络 3.养血排毒，娇颜如玉 第二节 不要冰山要美丽，热敷拯救脆弱寒体 1.体寒症杀死美丽 2.中药热敷有助排寒毒 第三节 清除体内垃圾，呈现完美身材 1.清除体内垃圾，健康减肥 2.平衡身体，正确减肥 第四节 和谐的生活方式，有利于增强免疫力 1.饮食要适量、清淡，做个杂食动物 2.睡眠充足，环境洁净、卫生 3.动静结合，劳逸结合 4.笑口常开，心境平和 5.和谐的性爱可以养颜，完美的婚姻有益长寿 第二章 养生：聪明美人的生活之道 第一节 肌体养生 1.睡好美人觉是保养的前提 2.充足的太阳浴——上帝亲自给你补钙 3.辐射催人老——健康保养经 4.让美丽枯萎的“二手烟” 5.赖床不起，会扰乱生物钟 第二节 心理养生 1.自助减压三方案，做个“无压”美人 2.冥想静坐营救受创的心灵 3.调养心性，重塑快乐 第三章 饮食保养：吃出女人的美肤梦想 第一节 美肌杀手 1.咖啡因——流失女性钙质的始作俑者 2.尼古丁——危及生命的杀手 第二节 肌肤最爱的美食 1.卵磷脂——天然解毒，润滑肌肤 2.维生素A——肌体的天然滋润剂 3.胶原蛋白——兑现不老的诺言 4.乳酸菌——从内到外的润泽 5.维生素C——让肌肤白皙剔透 6.让容颜如玫瑰般红润 7.选对饮食，修复肤质 第四章 排毒：清除肌体垃圾的金牌妙招榜 下篇 外养篇——永葆青春需外养 第五章 美肌保养：美丽女性的容颜养生 第六章 秀发保养：不烦恼的三千美丽丝 第七章 细节保养：创造奇迹的精致炼金术 第八章 身体保养：健康肌肤尽显水嫩白皙 第九章 生理保养：让奥妙无穷的美丽常在 |
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