| 健康长寿是所有人的理想，从古至今，一直诱惑着我们这些芸芸众生。那么，人的寿命究竟有多长呢？《黄帝内经》里说：“尽终其天年，度百岁乃去。”《庄子》中说：“人，上寿百岁，中寿八十，下寿六十。” 王充也认为：“百岁之寿，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也。”现代医学认为人的寿命在100-120岁之间。理论上虽如此，但古语说 “人生七十古来稀”，能超过百岁的人毕竟是少数。可在中国古代的历史名人中，长寿者却不乏其人，究其原因，他们都深谙养生之道，并且在实践中总结出了一套适合自己的养生理论。我们现在的生活质量提高了，同时社会环境也复杂了，现代人要想长寿，从古人那里学习些养生之道，还是很有裨益的。 |
| 前言 老子——道教始祖的养生之道 道法自然，天人合一 见素抱朴，少思寡欲 俭啬之美，自谦之德 虚静无为，知足常乐 味无味，甘其食 孔子——万世师表论养生 仁德润身，德高寿长 襟怀坦荡，与人无尤 自强不息，勤勉增寿 起居有常，饮食有节 丝竹为伴，音乐养生 孟子——“亚圣”的养生理论 赤子之心，浩然之气 注意保养，长于思辨 推己及人，与人同乐 爱生而不苟生 庄子——养生也道遥 顺其自然，安时处顺 忘却情感，不为物累 形神兼养，少私多寿 任逍遥，无滞碍 生死齐一，避害全身 嵇康——魏晋风流的养生心得 细微处的保养：重一功之益，慎一过之害 心理上的健康：控制情绪和欲望 身体上的锻炼：运动 药物上的滋补：适体、适时、适量 感情上的慰藉：亲情，友情 孙思邀——一代“药王”的养生体系 日常养生：六久、十二少和养生十二法 饮食养生：合理饮食与食疗 睡眠养生：着眼细节 四时养生：顺应时气，保养身心 环境养生：舒适、健康 房事养生：贵和有节 防病养生：未雨绸缪，自慎 白居易——香山居士的“乐天知命”养生观 达观生死，乐天知命 练功静坐，养心舒体 清宵一觉睡，可以销百疾 植花种草，芳香养生 耽于琴，醉于诗 对弈健脑，闲谈忘忧 苏轼——千古第一文人的养生之道 随缘自适，放旷达观 旦起理发，午窗坐睡，夜卧濯足 已饥方食，未饱先止 酒得其趣，茶得其味 麦田求野荠，洗手做羹汤 常与松竹伴，美景可延年 陆游——爱国写诗，养生有道 食养为重，粥养为先 闲居事桑麻，躬耕亦养生 手把钓鱼竿，夜眠菊花枕 按摩养生，防病治病 气功养生，调心调身 天伦之乐，淡然之心 乾隆——古稀天子，养生不辍 鼻常揉，肢常伸 沐浴养生，强身健体 中华药酒，养生益寿 笔墨成趣，书画延年 喜山乐水，游猎强身 结束语 后记 |
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